Kak snizit appetit 350x250 Как уменьшить чувство голода

Люди, которые активно занимаются спортом с целью снижения веса, чаще испытывают чувство голода. Это происходит из-за интенсивного сжигания калорий. Но подавить чувство голода вполне возможно.

Старайтесь чаще есть продукты с высоким содержанием клетчатки, она переваривается дольше, и вы реже будете испытывать чувство голода. К тому же многие продукты с большим содержанием волокон является низкокалорийными.Клетчаткой богаты овощи, фрукты, а также продукты из цельных зерен.

Старайтесь принимать пищу маленькими порциями, но часто. Если вы будете голодать, а потом съедите большую порцию, то количество полученных организмом калорий значительно превысит норму.

Не спешите, когда едите. Организму требуется около 20 минут, чтобы понять, произошло насыщение. Если вы будете есть быстро, то за 20 минут будут приняты гораздо больше, чем вам нужно.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>